Gestion des troubles du sommeil Douai (59)
Les insomnies et les troubles du sommeil sont alimentés par la peur de ne pas dormir.
Nous ne sommes pas tous les mêmes dormeurs. Certains remuent toute la nuit pendant que d’autres sont calmes. Certains ont besoin de 6 heures tandis que d’autres sont épuisés s’ils n’ont pas leurs 8 heures.
Mais toute la population mondiale possède un trait commun : Une horloge biologique qu’il est vital de respecter. Un peu comme l’heure d’un train à prendre dans une gare. Si vous le ratez, il faudra attendre le prochain 90 minutes plus tard.
Lors d’insomnies récurrentes, beaucoup combattent en allant se coucher très tard….trop tard. La télé et les ordinateurs génèrent une lumière qui perturbe l’hypophyse qui pense qu’il fait jour. Lorsqu’il y a problèmes de sommeil, celui-ci souffre d’une diminution de sa durée.
Quand le sommeil est de bonne qualité, le cerveau se libère. Il en profite pour mémoriser. Nos cellules se ressourcent et se chargent en bonne énergie. Ce qui permet de se lever facilement avec l’esprit clair et surtout d’être dynamique toute la journée tout en restant calme et lucide.
Si malheureusement ça n’est pas le cas, la première chose ressentie est la sensation de ne pas avoir assez dormi et des difficultés pour se lever. On entend alors les personnes dire : « je ne dors pas bien, je ne dors pas assez ou je dors mal. »
Pour avoir un sommeil réparateur, il faut impérativement une bonne quantité de Mélatonine qui est l’hormone du sommeil.
Les insomniaques manquent de cette hormone. Bien que très souvent, ils s’endorment dans le canapé, totalement épuisés, arrivés dans le lit, ils commencent l’agitation physique et mentale. Le sommeil est interrompu à plusieurs reprises dès qu’ils s’endorment.
La carence arrive rapidement après très peu de nuits, les journées deviennent compliquées à cause de l’épuisement. Et conduisent inévitablement à :
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Perte de clarté mentale
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Perte de motivation
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Perte de mémoire
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Perte de concentration et d’organisation
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Agressivité ou grande Lassitude
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Mise sous pression avec obligation de tout contrôler
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Angoisse, Dépression, Burn Out.
Mais rassurez-vous, il existe des solutions !
La qualité de notre sommeil se prépare dans la journée et l'énergie pour bien la gérer se fabrique la nuit
Le stress consomme 80% de notre énergie par le biais de ruminage, peurs, pensées nuisibles qui engendrent des réactions inadaptées, cet état est nommé SURMENAGE.
En cas de manque de sommeil, les batteries ne sont chargées qu’en partie. Il manque déjà le lendemain l’énergie nécessaire pour bien affronter une journée de travail dans des conditions optimales.
Avec l’obligation de contrôle, la pression monte, l’entourage la subit aussi.
Tout devient corvée. La dépression et le burn out guettent.
C’est à ce moment qu’apparaissent souvent des addictions comme le tabac afin de « tenir le coup ».
Tout en étant un combat, c'est aussi une fuite.
Il est donc vital d'avoir un sommeil de bonne qualité. 6 heures minimum sont conseillées.
Le sommeil est inné, l’auto hypnose aussi.
Le lâcher-prise et la communication sont des outils de base pour l’obtenir et ils sont naturels pour tous.
L'auto hypnose est une méthode simple et efficace à la portée de tous.
C’est un jeu d’enfant d’apprendre à les utiliser afin de générer un sommeil calme et réparateur.
Quelques séances suffisent pour apprendre la technique et la gestion des causes émotionnelles.
Quelques minutes de relaxation dans la journée avec l’auto hypnose permettront la production de sérotonine indispensable à la production de mélatonine.
Elle permet de se détacher du monde extérieur et de s'abandonner, enfin, à un sommeil réparateur.
C'est l'outil idéal pour générer le changement !
Alors, qu'attendez-vous ?
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